4c1949d4c9621b01

17.08.2018 By SitesReady

8 Мифов о диетах

healthy eating, dieting, slimming and weigh loss concept — close up of green apple, measuring tape and salad
Врачи диетологи знают все о правильном питании и зачастую ругают своих пациентов за то, что те «слишком много себе позволяют». А вот интересно, соблюдают ли они свои предписания сами и, что вообще входит в их рацион. Давайте, разберемся.

Большинство диетологов учат нас прислушиваться к своему организму. И, конечно, необходимо баловать себя иногда, но в меру! Рацион каждого человека индивидуален, в зависимость от потребностей организма кому-то необходимо больше овощей, а кому-то белковой пищи.

Как правило, все диетологи стараются придерживаться определенных правил в составлении своего рациона. Кончено, профессионалам легче держать себя в форме, ведь они точно знают сколько, а главное, какого вида, хлеба, допустим, можно съесть, чтобы не навредить своей форме.

Простые рекомендации врачей диетологов.

Благодаря этим советам, вы будете в прекрасной форме и, одновременно, не будете чувствовать себя ущемленным.

Наверняка, Вы уже не раз слышали о восьми стаканах воды в день. Вода, действительно, нам необходима. Кончено 8 стаканов это некий средний показатель, все довольно индивидуально и зависит от суточной потребности организма.

Однако, если хотите немного скинуть вес, попробуйте за двадцать минут перед каждым приемом пищи выпивать 2-1,5 стакана воды. После этого, можно есть совершенно обычную, не диетическую пищу. Посмотреть 8 Мифов о диетах вы сможете у нас на сайте.

Все дело в том, что желудок уже заполнен на какую-то часть водой, следовательно, Вы насытитесь меньшим количеством пищи. Плюс, организму будет легче переварить пищу. Такие манипуляции хорошо влияют на метаболизм.

Утром можно выпить бодрящий коктейль: 0,5 л воды, сок лимон, алое (так же можно добавить мед, это будет еще и подпиткой для иммунитета).

Рацион, по мнению диетологов, должен состоять из минимума «легких» или «неправильных углеводов» — прижженные и сладости. Примерно 70-75% должны занимать овощи и фрукты, причем, желательно по минимуму обработанные паровым путем. Остальное пространство должны заполнять белки (мясо, птица) и «правильные» углеводы (крупы, супы, каши).

Не забывайте так же про перекусы. Но они тоже должны быть правильными. Почувствовали голод – съешьте яблоко или выпейте томатного сока.

Так же не стоит забывать про физические нагрузки, причем это не означает, что нужно загонять себя в спортивном зале до потери пульса. Простой физкультуры и зарядки будет вполне достаточно.

COMMENTS

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Архивы